085 290 525 555
085 290 525 555
085 290 525 555
59CB1E8E

Cara Diet Alami

Cara Diet Alami

tips diet sehat

Banyak orang ingin punya badan yang ideal tapi melakukan kesalahan dengan diet ketat. Apakah kalian ingin menanggung resiko yang besar setelah melakukan diet ketat?… jadi mulai sekarang lakukanlah diet secara alami, di bawah ini kami merangkum beberapa cara diet alami:

Olahraga Teratur

Bukan hanya menunjang proses penurunan berat badan, namun olahraga yang teratur juga membantu untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karenanya, kamu disarankan untuk melakukan latihan kardio selama 150 menit/minggu yang disertai dengan latihan kekuatan dalam kurun waktu 2 hari.

Minum Air Putih

Sebuah cara diet alami yang wajib untuk dilakukan. Ya, bagaimanapun juga, jumlah cairan tubuh yang mencukupi memiliki kaitan langsung terhadap proses penurunan berat badan. Bukan hanya itu, kecukupan cairan tubuh itu juga sangat membantu dalam menunjang tubuh yang sehat.

Konsumsi Air Putih Minimal 4 Liter Sehari

Adapun jumlah air putih yang disarankan untuk dikonsumsi setiap harinya adalah antara 8-13 gelas sehari, tergantung dari seberapa berat aktivitas harian kamu. Selain itu, usahakan pula untuk memilih minuman yang tidak mengandung gula dan kafein, termasuk untuk air putih yang berperasa, minuman olahraga, bahkan jus buah sekalipun

Konsumsi Protein

Pada dasarnya, kamu diharuskan untuk mengikutsertakan protein dalam setiap makanan, paling tidak antara 85-113 gram protein. Selain sebagai nutrisi, protein sangat membantu kamu untuk merasa kenyang lebih cepat. Selain itu, porsi protein yang bisa bertahan dikisaran 85-113 gram setiap kali makan juga akan membantu dalam mengendalikan asupan kalori mu.

Makanan protein dan sayur untuk kesehatan

Nah, untuk mencukupi kebutuhan protein tersebut, maka pilihlah daging tanpa lemak. Kamu bisa juga memilih telur, daging unggas, daging ikan, daging sapi tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sejumlah biji-bijian dan kacang-kacangan

Intinya adalah, di setiap makanan atau camilan kamu wajib disertai satu porsi protein sehingga jumlah minimum harian kamu bisa terpenuhi.

Mengukur Porsi

Saat rancangan makanan kamu sudah tersusun, maka cara diet alami yang harus kamu lakukan selanjutnya adalah dengan mengukur porsi dari makanan itu sendiri.

Melakukan penghitungan kalori, membatasi lemak dan karbohidrat, serta membatasi kelompok makanan tertentu memang terdengar sangat membosankan. Namun inilah yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal secara aman dan sehat.

Saat kamu mulai mengukur atau memantau porsi sebuah hidangan, maka secara alami kamu akan mulai mengurangi sedikit-demi sedikit jumlah kalori dalam makanan tersebut. Diharapkan, hal seperti ini bisa menjadi kebiasaan kamu dalam jangka panjang.

Jika memungkinkan, sebaiknya gunakan gelas ukur, timbangan makanan, atau sendok takar agar proses pengukuran porsi itu tidak keluar jalur. Kamu bisa juga mengukur semua mangkuk, cangkir, atau wadah yang ada di dapur untuk mendapatkan jumlah takaran yang mampu ditampung oleh peralatan tersebut.

Mengkonsumsi Fiforlif

Dengan mengkonsumdi fiforlif anda bisa melakukan diet secara alami, karena fiforlif terbuat dari bahan alami yg sangat aman di konsumsi untuk anda yg sedang melakukan program diet secara alami. Fiforlif ini sudah tercantum dalam BPOM dan sangat aman untuk di konsumsi baik bagi kaum wanita ataupun pria

Tips Diet Cepat

Toko Herbal Online

Artikel lain Cara Diet Alami