085 290 525 555
085 290 525 555
085 290 525 555
59CB1E8E

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melakukannya secara perlahan sehingga bisa menghasilkan efek yang lebih lama. Perubahan pola makan dan gaya hidup sehat bisa memberikan efek yang baik untuk berat badan Anda. Berikut adalah cara menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Rajin Sarapan
Cara menurunkan berat badan adalah tetap dengan sarapan. Sarapan sering dijadikan sebagai hal pokok ketika seseorang akan menjalani kesibukan sehari-hari. Melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan tanpadiet adalah kesalahan yang fatal karena ini sebenarnya membuat Anda kelaparan dan malah makan lebih banyak di siang hari. Lagipula, tanpa sarapan seseorang biasanya lebih lemas dan tidak bersemangat untuk menjalani hari, bahkan bisa sampai merusak mood. Sudah banyak yang membuktikan bahwa seseorang yang rajin sarapan merasa lebih mudah menurunkan berat badan dan performanya lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

2. Makan Banyak Sayuran dan Buah
Ingin menurunkan berat badan bukan berarti Anda tidak nyemil sama sekali. Anda bisa mengganti cemilan sehat dengan banyak makan buah atau sayur. Simpan beberapa buah di meja makan, kulkas, atau dapur dan buat sejumlah porsi setiap Anda akan makan pagi, siang, dan malam. Anda tetap bisa menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi makanan sehari-hari. Dengan melakukan ini, pola makan Anda akan kaya oleh vitamin, mineral, fitonutrisi, dan serat. Porsi Anda untuk mengemil atau makan makanan berlemak tentu akan lebih mudah berkurang.

3. Pilih Gandum Utuh
Dibandingkan dengan karbohidrat olahan, gandum utuh bisa memberikan rasa kenyang lebih lama namun tetap kaya akan serat untuk diet Anda. Selain kebutuhan serat yang terpenuhi, gandum utuh bisa mengisi perut Anda lebih cepat sehingga membuat Anda mudah mengatur porsi makan. Pilih roti gandum utuh, pasta, nasi coklat, kraker gandum hitam, dan lain-lain.

4. Kurangi Porsi Makan
Jika Anda tidak ingin melakukan usaha apapun namun tetap bisa menurunkan berat badan tanpa berdiet, Anda bisa melakukannya dengan mengurangi porsi makan sebanyak 10% hingga 20% dari biasanya. Ini lebih mudah dilakukan dengan gelas pengukur untuk mengontrol porsi makan Anda. Anda juga bisa secara instan menggunakan mangkok atau piring yang lebih kecil dibandingkan peralatan makan biasanya. Tindakan tersebut bisa memberikan efek makanan yang berlimpah sehingga Anda tidak merasa kekurangan.

5. Konsumsi Fiforlif

Fiforlif Merupakan Herbal Yang teruji dan berkhasiat membantu menurunkan berat badan, fiforlif dapat juga melancarkan proses BAB ,memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh

 

Artikel lain Cara Menurunkan Berat Badan